Jetra in vsakdanja prehrana: kaj je dobro vedeti

Jetra so največja žleza v telesu. Sodelujejo pri presnovi hranil, shranjevanju glikogena in nekaterih vitaminov ter pri predelavi snovi, ki jih telo nato izloči. V tem članku so zbrane splošne prehranske navade, ki jih priporočajo smernice zdrave prehrane.

Kaj počnejo jetra

• Sodelujejo pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
• Shranjujejo glikogen ter nekatere vitamine in minerale.
• Tvorijo žolč, ki sodeluje pri prebavi maščob.
• Predelajo snovi, ki jih telo nato izloči.

Vsakdanje navade, ki jih priporočajo smernice

1. Raznolika prehrana – zelenjava, sadje, polnozrnata žita, stročnice in ribe.
2. Manj sladkih pijač – namesto njih voda ali nesladkan čaj.
3. Zmerno z alkoholom – manj je bolje.
4. Manj predelane hrane – manj dodanega sladkorja in nasičenih maščob.
5. Redni obroki – brez pogostega prenajedanja zvečer.
6. Dovolj tekočine – voda čez ves dan.
7. Gibanje – vsaj 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden.
8. Primerna telesna masa – postopne in trajne spremembe.
9. Previdno z zdravili in dopolnili – upoštevajte navodila in priporočene odmerke.
10. Redni pregledi – pri osebnem zdravniku, še posebej ob kroničnih stanjih.

Kdaj k zdravniku

Če opazite rumeno obarvanje kože ali beločnic, temen urin, dolgotrajno utrujenost ali bolečine pod desnim rebrnim lokom, se posvetujte z zdravnikom.

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila ne nadomeščajo zgoraj opisanih navad. Če vas zanima, kaj vsebuje Liver Protect Premium, sta sestava in priporočena uporaba navedeni na strani izdelka v zavihku »Sestava in uporaba«.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja. Članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom ali farmacevtom.