Etiketa prehranskega dopolnila vsebuje veliko podatkov v majhnem tisku. Ko veste, kje kaj piše, lahko izdelke hitro primerjate med seboj.

1. Ime in oznaka »prehransko dopolnilo«

Vsako prehransko dopolnilo mora biti tako označeno. Ob imenu je navedeno tudi, katera hranila ali snovi vsebuje, na primer »z vitaminom C in cinkom«.

2. Priporočeni dnevni odmerek

Pove, koliko kapsul, vrečk ali mililitrov vzamete na dan. Vsi podatki v tabeli se nanašajo na ta odmerek – ne na eno kapsulo, če je odmerek dve kapsuli. To je najpogostejši vzrok za napačno primerjavo.

3. Tabela hranil in % PDV

V tabeli je količina vsakega vitamina ali minerala v dnevnem odmerku, na primer 375 mg magnezija. Ob njej je odstotek PDV – priporočenega dnevnega vnosa. 100 % pomeni, da dnevni odmerek vsebuje toliko, kot znaša referenčna vrednost za odrasle. Pri nekaterih snoveh, na primer kolagenu ali rastlinskih izvlečkih, PDV ni določen, zato je ob njih zvezdica ali pomišljaj.

4. Seznam sestavin

Sestavine so naštete po padajoči masi – prva je tista, ki je je največ. Tu najdete tudi kapsulo (želatina ali rastlinska celuloza), polnila, arome in sladila. Alergeni so posebej poudarjeni, na primer s krepkim tiskom.

5. Opozorila

Na vsakem dopolnilu so obvezna opozorila: priporočenega dnevnega odmerka ne smete prekoračiti, dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano, hranite ga zunaj dosega otrok. Nekatera imajo tudi dodatna opozorila, na primer za nosečnice ali osebe, ki jemljejo zdravila.

6. Rok uporabe in shranjevanje

»Uporabno najmanj do« pove datum, do katerega izdelek ohrani vse lastnosti, če ga pravilno shranjujete – običajno na suhem in pri sobni temperaturi.

Hiter izračun: cena na dan

Ceno izdelka delite s številom dni, za kolikor zadostuje pakiranje. Primer: pakiranje za 30 dni po 29,90 € stane približno 1 € na dan. Ta številka je pogosto boljša primerjava kot cena škatlice.

Če kaj na etiketi ni jasno, nam pišite – pogledamo skupaj.

Članek je informativen in ne nadomešča nasveta zdravnika ali farmacevta.

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav življenjski slog. Če jemljete zdravila, ste noseči ali dojite, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.